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          兒童體適能:小學階段的孩子應該進行什么樣的運動?
          發布時間:2021-09-02
          信息來源:凱孚尼兒童運動館

          小學生正處于生長發育階段,身體可塑性強,也是人形成良好習慣的關鍵期,最容易接受成人的引導與訓練。所以,兒童時期正是養成自覺鍛煉身體習慣的好機會。而對于鍛煉習慣的養成,項目的選擇尤為重要。


          兒童體適能:小學階段的孩子應該進行什么樣的運動?


          那么,處在小學階段的孩子們,可以選擇什么樣的體育鍛煉呢?首先要根據孩子的年齡、性別、體質的狀況等具體情況和客觀條件,以及孩子的興趣,為孩子選擇最適合的運動項目。廣播操、韻律操、田徑、游泳、球類運動都是小學生可以參加的,有利于發展柔韌性和協調性,速度、力量、耐力等也能得到全面鍛煉。


          其中, 打乒乓球還能對緩解眼睛疲勞,預防近視有很好的作用。打球的時候,雙眼必須緊緊盯著球穿梭往來,忽遠忽近,旋轉多變的快速來球,使眼球不斷運動,血液循環增加,眼神經功能提高,從而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。


          另外,游泳尤其是在戶外,陽光的紫外線不但可以殺菌,還能促進兒童生長發育,增強新陳代謝。人在水中要承受水的壓力,游泳時要克服水的阻力,呼吸比陸上困難得多,經常游泳能促進呼吸肌發育,肺活量增加,從而提高呼吸功能。


          當然,也有一些項目就不太適合小學生練習,例如引體向上、俯臥撐和杠鈴等器械力量練習和中長跑耐力練習,會使肌肉過早受刺激變發達,給心臟等器官造成較重的負擔;中長跑也是一項心臟負荷運動,小學生過早進行中長跑,會使心肌壁厚度增加,限制心腔擴張,影響心肺功能發育。


          所以,小學階段的孩子們可以根據年齡階段以及孩子的興趣點,選擇一些低強度,并且能夠長期堅持的體育鍛煉。有健康的體魄,才能應對未來更多的學習與挑戰。


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